夏季防暑小常识

 

内容简介：

        炎炎夏日  ，酷暑难耐 。要解暑降温  ，预防高温中暑  ，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要 。夏天日照时间长  ，天亮得早而黑得晚 。因此  ，起居和作息时间  ，应随之作相应的调整  ，以迟睡早起为佳 。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服  ，少穿化纤类服装  ，以免大量出汗时不能及时散热 。有些人喜欢脱光上衣做事  ，实际上不但不凉快  ，反而会因紫外线照射晒伤 。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的  ，应根据气温的高低  ，每天喝1.5至2升以上的水  ，最好是喝些盐开水或盐茶水  ，可以补充体内失掉的盐分  ，从而达到防暑的功效 。以下提供一些防暑降温的方法  ，大家不妨一试 。

 

最佳的饮料：  

        白开水——中医称白开水是“百药之王” 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）  ，这种白开水具有特异的生物活性  ，容易透过细胞膜进入细胞内  ，很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐  ，盐可以补充体钠的丢失 。  

        茶水——钾是人体内重要的微量元素  ，钾能维持神经和肌肉的正常功能  ，特别是心肌的正常运动 。茶叶含钾较多  ，占其比重的1.5％左右 。钾容易随汗水排出  ，温度适宜的茶水既解渴又解乏  ，亦是夏季首选饮品 。 

菊花茶——中医称菊花味甘苦  ，性微寒 。《本草纲目》说菊花有清热解毒  ，平肝明目的功能 。菊花茶能够降温醒脑  ，清热疏风； 

 

最佳的蔬果： 

        苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味  ，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌  ，使食欲大增  ，清热防暑  ，因此  ，夏天食苦瓜是最佳的选择 。用鲜苦瓜捣汁或煮汤  ，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾  ，皆为辅助食疗佳品 。苦瓜泡制的凉茶  ，饮后消暑怡神 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。 

        番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉  ，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料  ，又能补足水分  ，一举两得 。 

        绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效  ，能预防中暑 。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用  ，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效 。惟一不足之处是绿豆性太凉  ，体虚者不宜食用 。

 

最佳的肉食： 

        鸭肉——中医称鸭肉味甘咸  ，性微寒  ，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效  ，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症 。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳  ，最消毒热  ，利小便  ，除水肿  ，消胀满  ，利脏腑  ，退疮肿  ，定惊痫 。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料  ，而且能防疾疗病 。 

最佳调味品： 

        食醋——中医称醋味酸微苦,性温  ，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效 。酷热出汗多  ，多吃点醋  ，能帮助消化和吸收  ，促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳  ，保持充沛的精力 。但感冒发烧就不宜喝醋  ，因为醋有收敛作用 。

 

最佳的药物： 

        仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑、避秽止呕之功效  ，是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。此药能促进肠道管蠕动  ，缓解肠痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。 

藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等 。具有解表化湿、理气和中的功效  ，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症 。即是说  ，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病 。 

        十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油 。用于治疗中暑所致头晕恶心  ，腹痛及胃肠不适等征  ，特别是夏季旅游常备的良药 。 

        清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等 。具有清凉散热  ，醒脑提神  ，止痒止痛 。用于伤暑引起的头痛  ，晕车  ，蚊虫叮咬等  ，亦是夏季旅游常备的良药 。